Witajcie! :)
Kalendarzowa jesień już się zaczęła, dni są coraz krótsze, a na dworze coraz zimniej... Nawet największym optymistom i ludziom, którzy są nastawieni pozytywnie zdarzają się gorsze dni. Złe samopoczucie oraz tego typu stany, zdecydowanie częściej dopadają nas, kiedy jest ponuro, zimo, a słońca prawie nie widać.
Na wstępie warto podkreślić, że próba poprawy swojego nastroju przez na przykład: nieprzemyślane zakupy (kupuje byle co i jestem szczęśliwa/y) czy też objadanie się słodyczami (jem bo to sprawia mi przyjemność i poprawia nastrój) - jest to chwilowe uzyskanie szczęścia, które po chwili przemija. Można to określić jako droga donikąd lub błędne koło, które kręci się w kółko i prędzej czy później trafimy i tak do miejsca skąd ruszaliśmy.
- Zadbaj o odpowiedni klimat - ulubiona muzyka, ciepła kawa/herbata i zapach przy pomocy olejków eterycznych :
- olejek eukaliptusowy - dodaje sił, energię i przywraca chęci do sprostania codziennym wyzwaniom,
- olejek geraniowy - działa antydepresyjnie, uspokajająco i relaksująco,
- olejek grejpfrutowy - łagodzi napięcia nerwowe, przywraca nastrój.
- Bądź aktywna/y fizycznie - ruch to zdrowie, ćwicząc, pozytywnie wpływamy na wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Najlepiej zacznijmy od drobnych rzeczy, które nie sprawiają nam kłopotu, a robimy je na co dzień jak na przykład: wchodzenie po schodach (a nie wjeżdżanie windą) lub chodzenie na spacery. Można też zapisać się na zajęcia (minimum 2 razy w tygodniu), które sprawiają nam satysfakcję i przyjemność.
- Otaczaj się ciepłymi kolorami - otoczenie ma na nas bardzo duży wpływ. Przebywanie w szarym, ciemnym i ponurym pomieszczeniu jeszcze bardziej może przyczynić się do pogłębienia złego nastoju. Dobra rada - noś ubrania w kolorach, które lubisz najbardziej, staraj się otaczać barwami, które szczególnie poprawiają nastój na przykład: pomarańczowy, żółty, czerwony i różowy.
- Przejdź na zdrową dietę - sięgaj po produkty wartościowe, bogate w witaminy (owoce, warzywa, różne rodzaje orzechów, pestki dyni i słonecznika, żurawina) oraz betakaroten, który możemy znaleźć w żółtych i pomarańczowych owocach. Unikaj dużych ilości potraw tłustych, smażonych i słodyczy.
- Spotykaj się z przyjaciółmi - nic tak dobrze nie poprawia nastroju, jak czas spędzony w dobrym towarzystwie. Spotkania z ludźmi, których lubisz mogą bardzo dobrze wpłynąć na poprawienie humoru.
- Zapewnij sobie więcej światła - brak światła to jeden z głównych winowajców złego samopoczucia. Niestety dzień jest coraz krótszy, słońce szybciej zachodzi, a my nie mamy na to żadnego wpływu, dlatego staraj się zadbać o dobre światło w pomieszczeniu gdzie przebywasz. Wykorzystaj w miarę możliwości każdą słoneczną chwilę dnia.
- Szczególnie dla Pań: oddaj się relaksowi - postaraj się przynajmniej raz w tygodniu zamienić swoją łazienkę w domowe SPA. Zapewnij sobie odprężającą kąpiel w połączeniu z domowymi zabiegami kosmetycznymi (maseczki, peelingi itp.), które wpłyną pozytywnie na Twoje samopoczucie, ale również na ciało.
1 komentarze
Twój blog jest prześliczny, tak mi się miło na niego patrzy! :D Aż Ci zazdroszczę Paula, piękne zdjęcia, dobre posty - nic tylko obserwować :)
OdpowiedzUsuń